每年的9月29日是世界心臟日（World Heart Day），由世界心臟聯盟于1999年發起，旨在全球范圍內提升公眾對心血管健康的關注，推動心臟病與腦卒中的預防和控制。2025年9月29日是第26個世界心臟日，其主題為"Don't miss a beat"，中文命名為“律動不息”。

這一主題寓意深刻：每一次心跳都承載著生命的活力。我們不能因忽視健康而“錯過節拍”，更應主動守護心血管系統，讓生命的律動持久、平穩而有力。

2025年9月28日，在“世界心臟日”來臨之際，市一醫院經開區院區內一科醫護團隊走進經開區鶴問湖社區，開展了一場以“律動不息”為主題的心臟健康義診與科普活動。活動現場，醫護人員不僅為居民提供免費血壓、血糖檢測及心電圖篩查，還圍繞冠心病、高血壓等常見心血管疾病的預防、早期癥狀識別和緊急處理等內容進行了深入淺出的講解。醫護人員結合真實病例，生動闡釋了高血壓、糖尿病與心臟健康的密切關系，強調了合理膳食、適度運動與定期體檢的重要性。現場互動熱烈，居民紛紛表示受益匪淺，對心臟健康有了更清晰地認識與更積極的防護意識。

二、“律動不息”：不止是口號，更是健康警示

心血管疾病是全球范圍內的“頭號健康殺手”。在我國，心血管疾病患者人數已超過3.3億，每年因心腦血管疾病導致的死亡占總死亡人數的40%以上，且發病呈現年輕化趨勢。

“律動不息”提醒我們：

心臟健康不容忽視，預防應始于年輕之時；

每一次心跳都至關重要，唯有早預防、早發現、早干預，才能避免生命“驟停”；

健康的生活方式，是維持心臟穩定節律的“天然起搏器”。

三、心臟的“敵人”有哪些？

“三高”——高血壓、高血脂、高血糖

這些代謝異常問題會悄然損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化進程，顯著增加心肌梗死和腦卒中風險。

不良生活習慣

吸煙、過量飲酒、久坐、高鹽高脂飲食、長期熬夜等，都會加重心臟負荷。

情緒與壓力

長期處于焦慮、緊張狀態，易導致交感神經過度興奮，引發心率增快、血壓升高，甚至誘發心律失常或心肌梗死。

慢性病管理不當

糖尿病、慢性腎臟病、肥胖等患者如未能規范治療與定期隨訪，心血管并發癥風險將顯著增加。

季節變化

秋冬季節氣溫驟降，血管收縮、血壓波動加大，心腦血管事件進入高發期。此時需特別注意保暖、規律服藥并加強監測。

四、如何讓心臟“律動不息”？科學防護指南

科學管控“三高”

定期體檢，遵醫囑規律用藥，將血壓、血糖、血脂控制在理想范圍內。家庭自我監測有助于及時掌握身體狀況并調整治療。

堅持健康生活方式

飲食：多攝入蔬菜水果、全谷物與優質蛋白，嚴格控制鹽、油、糖的攝入；

運動：每周至少完成150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等；

戒煙限酒：戒煙可顯著降低心血管死亡風險；

睡眠：保證每日7–8小時高質量睡眠，避免熬夜。

警惕胸痛信號，把握“黃金120分鐘”

如出現突發性胸痛、胸悶或壓迫感，尤其疼痛向左肩、背部或下頜放射，需警惕心肌梗死，應立即：

停止活動，坐下或平臥休息；

撥打120急救電話，切勿自行駕車就醫；

在醫生指導下可舌下含服硝酸甘油；

力爭在發病120分鐘內開通堵塞血管，最大限度挽救心肌。

定期體檢，早發現、早干預

建議每年進行心電圖、心臟彩超、血脂、血糖等相關檢查，特別是40歲以上人群及有心血管疾病家族史者。

五、結語：讓心跳，永不缺席

心臟，是生命律動的源泉。它日夜不停地工作，從不“請假”，而我們卻常常忽略它發出的求救信號。

“律動不息”，不僅是一句口號，更是一種生活態度——尊重身體、科學管理、積極預防。

讓我們從今天起，少一口咸菜、多一步行走、早一次體檢、多一份關懷，用心守護每一次心跳，讓健康的生命之歌永遠奏響。

世界心臟日，不止在9月29日，更在我們每一天的心臟守護行動中。